振り返ったつもりが「次は気をつけよう」と曖昧な決意で終わり、具体的な改善点が見つからないことがあります。

ウォータールー大学のグロスマンとミシガン大学のクロスが2014年に発表した3つの実験（合計693人）では、自分の問題を「壁のハエになって場面を眺める」つもりで考えるよう指示されただけで、知的謙虚さや状況が変わる可能性への気づきが、他人の問題について考えるときと同じ水準まで引き上がりました。20代から80代まで年齢を問わず同じ効果が確認されています。

振り返るとき、自分の出来事を「観察者の視点」で眺めてみましょう。たとえば計画が崩れた1日の終わりに、その日の自分を少し離れたところから観察するように見ます。自分のこととして考え込むより他人事のように眺めると、「予定を詰め込みすぎた」「メールの返信に時間をかけすぎた」「移動時間を短く見積もっていた」のように、出来事ごとの具体的な改善点が浮かびやすくなります。