続けるためにお菓子や景品でつると、勉強そのものが「もらうための作業」に変わり、自分から机に向かう気持ちはかえって弱くなります。

ロチェスター大学のデシとライアン、ケストナーが1999年にまとめた128研究のメタ分析では、お金や景品などの有形の外的報酬を渡すと、その活動への内発的な興味が実質的に下がる現象が繰り返し確認されました。これは「過正当化効果」と呼ばれ、もともと自分から取り組んでいた活動ほど強く現れます（新しく始める段階では報酬が有効という研究もあるため、場合によります）。

すでに続いている自習では、物品のご褒美を主軸にはしません。代わりに、終えた行動を紙に○で記録する、心の中で「今日はここまで進めた」と一言認める、家族に短く進捗を伝えるなど、言葉と実感で自分をねぎらう形にします。家庭のご褒美制度があるなら、成績結果ではなく努力の過程に対して与える設計に組み替え、続けている事実そのものが承認になるように整えます。