「今日は英語を1時間集中」と気持ちを込めて机に向かったのに、参考書を開くだけで手が止まる、こういうことがあります。

アメリカのフロリダ・アトランティック大学のヴァラカーらは、参加者に、話しやすい聞き手または話しにくい聞き手に向けてスピーチをしてもらう実験を行いました。話しやすい相手には「なぜ話すか（相手を説得する）」を考えた人が、話しにくい相手には「どう話すか（言葉を組み立てる）」を考えた人が、言い間違いが少なく本人の手応えも高くなりました。難しい場面ほど、大きな目的より目の前の小さな動きに焦点を絞るほうが動けるのです。

これは勉強にも当てはまります。手が止まったら「なぜやるか」を一度脇に置き、「今、次にやるひとつの動作」まで作業を小さくしてみてください。「英単語を100個覚える」ではなく「単語帳の34ページを開く」「1つ目を音読する」まで下げます。逆に、順調に進んでいて意欲がしぼんできた時は、「これは何のためか」を一言メモに書いて目的に戻します。切り替えのタイミングは、「退屈なら意味へ」「詰まりなら次の動作へ」です。