気分の良し悪しは、その日の体調や出来事しだいで決まるように思えます。ですが、気分の心地よさを高めるやり方が、研究で確かめられています。

ブラジルのウニシノス大学のサンティーニらは2023年、懐かしさを引き出す実験を集めて分析しました。昔の写真、当時の音楽、懐かしい出来事の記憶などに触れた人と、触れなかった人を比べた8つの結果をまとめると、触れた人の心地よさは平均で、比べた相手のおよそ7割を上回る位置にありました。研究ごとのばらつきは大きいものの、平均は心地よさが高い側に出ました。ただし調べられたのは心地よさまでで、作業のはかどり方は測られていません。

懐かしさを感じるものに、少しだけ触れてみてください。たとえば、昔の写真を見返す、当時よく聴いていた曲をかける、印象に残っている出来事を思い返す、といったやり方があります。手が空いた時間に、気が向いたものを1つ選べば十分です。触れなかったときに比べて、気分が心地よい方へ傾きやすくなります。もし気分が沈む、思い出に入り込んで時間が過ぎる、と感じたら、その日はやめて構いません。